Fino ad ora nessuno ha contato quanti modi ci sono per perdere peso. Ma non tutti i metodi sono facili ed economici. Se non vuoi spendere tempo, fatica o denaro per perdere peso, una dieta alcolica di 14 giorni ti aiuterà. Il modo più economico ed efficace per perdere peso.
Cos'è una dieta alcolica per 14 giorni?
Molto è chiaro dal nome. Il sistema prevede il dimagrimento con liquidi. Gli alimenti solidi sono esclusi dalla dieta. Ma sono ammessi tutti gli alimenti liquidi, indipendentemente dalla composizione o dal metodo di preparazione. E non è solo acqua o succo.
I nutrizionisti sono ancora in disaccordo. Alcuni esperti ritengono che questo metodo sia il più efficace; ti aiuta davvero a perdere peso velocemente. Ma questa dieta ha anche molti avversari. Credono che il rifiuto del cibo solido sia associato a problemi al sistema digestivo e ad altri organi.
Quali sono i vantaggi di una dieta alcolica per 2 settimane?
Il vantaggio più grande è che il peso diminuisce davvero. È difficile trovare qualcuno che non abbia perso peso con questa dieta. Bere liquidi ed evitare cibi solidi aiuta davvero. In due settimane puoi perdere fino a 10 kg. A volte le persone perdono di più (puoi perdere 12 e 15 kg). Questo metodo consente di perdere peso anche alle persone inizialmente magre. Viene utilizzato attivamente quando un'altra dieta ha smesso di funzionare e non ha dato risultati ed è iniziato un periodo di stagnazione. Gli esperti chiamano questa fase "altopiano": è necessario "spingere" il peso.
Altri benefici di una dieta alcolica per 2 settimane:
- Semplicità ed economicità.Non è necessario preparare piatti complessi, cercare e selezionare prodotti. Il menù può essere creato da ciò che trovate in casa. Come ultima risorsa, tieni sempre dell'acqua a portata di mano;
- puliziaEvitare cibi solidi e bere grandi quantità di liquidi aiuta a rimuovere le tossine, i rifiuti e altri prodotti di scarto dal corpo;
- il peso diminuisce rapidamente.I primi risultati di una dieta alcolica di 14 giorni sono visibili entro un giorno. La perdita di peso in 7 giorni può raggiungere i 7 kg, poi meno;
- Contrazione dello stomaco.Il cibo liquido non allunga le pareti dell'organo muscolare. In 2 settimane puoi ridurre significativamente il volume. Questo permette di ridurre le porzioni e perdere peso più velocemente anche dopo la dieta.
Le persone che perdono peso notano un aumento dell’attività. Questo perché il corpo non ha più bisogno di utilizzare grandi quantità di energia per digerire il cibo solido. I liquidi vengono assorbiti più velocemente e più facilmente.
Quali sono gli svantaggi?
Come ogni altro sistema di perdita di peso, anche la dieta alcolica di 14 giorni ha i suoi svantaggi. È moralmente difficile per una persona vivere senza cibo solido. A volte vorresti masticare qualcosa ma non puoi. In questo contesto sorge una falsa sensazione di fame. Alcune persone iniziano a illudersi, mangiano una mela, una carota o un'altra verdura e perdono la pazienza. La dieta termina con il primo boccone.
Altri svantaggi:
- Carenza di fibre.In futuro potrebbero verificarsi problemi intestinali e stitichezza;
- basso contenuto di vitamine e minerali.Ma questo può essere risolto: puoi prescrivere un complesso multivitaminico per coprire in qualche modo la mancanza di sostanze necessarie;
- lo stomaco si abitua alla cura della pigrizia.Dopo essere passato a una dieta normale, trova difficile lavorare. Per questo motivo i nutrizionisti consigliano vivamente di non smettere improvvisamente di perdere peso. È più sensato interrompere gradualmente la dieta alcolica per 14 giorni.
- Stress per il corpo.Nonostante il menu colorato e vario, la dieta è complessa. La mancanza di cibo grossolano, la mancanza di nutrienti e altri fattori portano il corpo allo stress. Può reagire con problemi alla pelle, ai capelli e al ciclo mestruale;
- È difficile mantenere i risultati.Non dovresti fare questa dieta 2 settimane prima del nuovo anno o del matrimonio, prima delle vacanze. C'è un'alta probabilità che tutti i chilogrammi persi tornino ad una velocità incredibile.
Il sistema presenta molti svantaggi. Per ridurre al minimo i rischi per l'organismo, è importante entrare e uscire dalla dieta in modo corretto. Si consiglia di studiare attentamente tutte le sfumature e scegliere il periodo più favorevole per perdere peso.
Regole della dieta alimentare
La regola di base è che non dovresti attenersi alla dieta per più di due settimane. Questo è irto di conseguenze spiacevoli, problemi al sistema digestivo e ad altri organi interni. A volte il regime di consumo viene osservato solo per una settimana o 10 giorni, il che è anche possibile. Queste opzioni sono adatte se hai bisogno di perdere da 2 a 5 kg.
Altre regole della dieta alimentare:
- pasti frequenti.I liquidi vengono digeriti velocemente, quindi è importante non avere fame. È necessario bere spesso, è consigliabile alternare acqua e bevande;
- Elimina lo zucchero.Non è completamente proibito dalla dieta, il corpo riceve il fruttosio da succhi di frutta e composte. È necessario per il cervello e altri organi. Tuttavia, non è consigliabile aggiungere zucchero raffinato al tè, al caffè o al porridge;
- grasso minimo.Brodi e latticini non sono vietati. Non è necessario cuocere pezzi grassi di maiale e sciacquarli con latte cotto fermentato al 4%. È più saggio utilizzare cibi ipocalorici nella propria dieta;
- senza conservanti né esaltatori di sapidità.Questo vale per le bevande acquistate. Inoltre, non condire i brodi con spezie o additivi chimici. Non utilizzare cubetti ricchi di glutammato e altri esaltatori di sapidità.
La dieta è controindicata nelle malattie del tratto gastrointestinale, del cuore o dei vasi sanguigni. Non è possibile aderire a un sistema così rigido durante la gravidanza o l'allattamento. Anche i bambini e i giovani non dovrebbero perdere peso in questo modo.
La dieta non deve essere ripetuta più spesso di ogni 6 mesi e non deve essere portata avanti per più di 2 settimane. Su Internet puoi trovare opzioni per un mese (per 3 o 4 settimane). Un periodo così lungo può portare a seri problemi di salute.
Cos'altro puoi fare oltre all'acqua?
In effetti, la dieta da bere per 14 giorni non è monotona, viene offerta tutta una selezione di liquidi diversi. Le persone notano che è più facile perdere peso in questo modo che con il solo grano saraceno o kefir. La base è ancora acqua normale. Devi bere almeno due litri. Con questa dieta puoi anche bere acqua minerale, ma è meglio non abusare delle bevande gassate.
Cos'altro puoi bere:
- Bevande a base di latte e latte fermentato. Un vasto gruppo di prodotti, ma è importante scegliere un contenuto di grassi non molto elevato. Oltre al latte, al kefir e allo yogurt, puoi prestare attenzione anche al siero di latte, all'abbronzatura e all'ayran. Ora non è un problema acquistare Matsoni o Varenets. Tutto ciò contribuirà a diversificare il menu della dieta alimentare;
- Brodi.Possono essere preparati con pollo, maiale, manzo e altre carni e pollame. Sono ammessi decotti di pesce, funghi e verdure. Puoi anche preparare un brodo di pesce. È consentito aggiungere verdure e radici, ma dopo è necessario rimuoverle;
- succhiTuttavia, è importante non bere bevande a base di frutta o bacche troppo dolci. Si sconsigliano anche i succhi artificiali con coloranti e conservanti. Ma potete tranquillamente fare frullati e spremere verdure, erbe aromatiche e lattuga;
- Composte, gelatine.Si consiglia inoltre di cucinare a casa e di non utilizzare troppo zucchero. Per la gelatina è meglio usare la maizena, ma se non ce l'avete potete usare anche le varietà di patate;
- tènero, verde, bianco, rosso o altre varietà. Puoi prendere caffè e cicoria al cacao. Sono consentite tisane e infusi di rosa canina. Tutto questo senza zucchero, ma puoi aggiungere il succo di limone;
- porridge liquido.È possibile, ma non abusarne. È consentita la preparazione di pietanze con acqua, latte magro e brodi;
- Zuppe di purea.Inoltre, dovrebbero avere una consistenza liquida o "bevibile". Non tritare piatti con condimenti fritti o carni grasse, perché l'obiettivo della dieta è perdere peso.
La dieta non vieta sale e pepe, ma non si dovrebbero condire eccessivamente succhi o brodi vegetali. Troppo condimento farà rimanere il liquido. La perdita di peso non avverrà così rapidamente come promette la dieta.
Ingresso competente nella dieta o inizio giusto
Non puoi mangiare troppo oggi e iniziare improvvisamente a perdere peso domani. Se guardi i risultati di una dieta alcolica di una settimana, solo le persone allenate perdono peso bene. Si avvicinano consapevolmente studiando le regole, il menù e modificando la dieta qualche giorno prima della partenza.
Come avviene questo:
- A colazione vengono utilizzati porridge liquidi e zuppe;
- Dal pranzo vengono eliminati i secondi e il pane;
- sono escluse frutta e verdura intere, vengono utilizzate le puree;
- Invece di una cena abbondante, mangiano prodotti a base di latte fermentato, stufato di verdure e purè di patate.
È inoltre necessario occuparsi dell'acquisto in anticipo di preparati per varie bevande. Bere solo acqua o tè più volte al giorno diventa presto noioso. Bisogna occuparsi di cacao, caffè e preparati erboristici di vario genere. Si consiglia di imparare a cucinare la gelatina, a preparare l'uzvar e varie composte con ingredienti sani.
L'acquisto di un frullatore e di uno spremiagrumi è anche una sorta di preparazione a una dieta. Questi elettrodomestici da cucina ti aiuteranno a diversificare rapidamente la tua dieta senza perdere tempo e fatica. Si consiglia a una persona che lavora di acquistare bottiglie con coperchi stretti che siano comode da portare con sé.
Dieta potabile per 14 giorni: menu per tutti i giorni
Nonostante la semplicità del sistema, non tutte le persone sono in grado di distribuire correttamente i pasti. Ecco un'opzione pronta per i pigri. Di solito una dieta potabile viene calcolata per 14 giorni e tale menu è mostrato nella tabella. Per comodità è diviso in due settimane. Puoi scambiare i giorni. Anche l'ordine dei pasti non ha importanza. Si consiglia comunque di consumare succhi di frutta come alimento ricco di carboidrati nella prima metà della giornata.
Nel menu dietetico non sono elencate le dimensioni delle porzioni. I liquidi possono essere consumati in quantità illimitate. Porzioni di zuppe, cereali, puree di verdura e frutta non devono superare i 400 ml. Di seguito troverai il piano alimentare per la seconda settimana della dieta alimentare.
Evitare la dieta alcolica per 14 giorni
Oltre al giusto inizio e al rispetto di tutte le regole, è importante mantenere un'uscita graduale dalla dieta alimentare per 14 giorni. Non si può smettere improvvisamente di perdere peso e tornare alla tavola comune. In primo luogo, esiste il rischio di aumento di peso. In secondo luogo, durante la dieta, il sistema digestivo è diventato lento e ha iniziato a funzionare in modo più fluido. L'esposizione improvvisa può causare pesantezza, dolore e aggravamento di vecchie malattie dello stomaco.
Come terminare correttamente la dieta bevendo:
- Aumentare gradualmente lo spessore del porridge e delle zuppe.
- Smetti di pulire i piatti e prepara i pasti con piccoli pezzi di verdura, frutta e cereali integrali.
- al posto delle puree di verdura e frutta, preparare insalate con prodotti grattugiati, dopo qualche giorno passare al taglio con un coltello;
- Introdurre gradualmente i cracker a base di pane di segale e uova; È comunque consigliabile evitare lo zucchero.
Un buon aiuto per uscire da una dieta sarebbe l'esercizio o semplicemente l'attività fisica. Non tutte le persone possono fare esercizio mentre sono a dieta.
Recensioni sulla dieta potabile per 14 giorni
"So che non puoi perdere peso all’improvviso. Questo è dannoso, il peso ritorna rapidamente. Ma per un evento importante dovevo assolutamente perdere 10 kg. Ci ho pensato in anticipo e ho letto varie recensioni sul tema della perdita di peso. Ho deciso di iniziare una dieta alcolica per 14 giorni e sono rimasto molto colpito dai risultati. Mi sono preparato per circa 3 giorni, ho iniziato a cucinare gelatina e composte e ho rinunciato allo zucchero. Lunedì non ho iniziato la dieta. Ho deciso di iniziare sabato e di stare a casa per i primi due giorni. Questa è stata la mia decisione giusta.
La perdita di peso è avvenuta rapidamente, ho perso 3 kg nei primi due giorni. In sole 2 settimane di consumo ho perso 9 kg, cosa di cui ero incredibilmente felice. Ma non per molto tempo. Nonostante la soluzione, che onestamente ho seguito, dopo la dieta sono tornati 4 kg. Si è scoperto che ho perso solo 5 kg. E se includi l'uscita e la preparazione, ci sono volute 3 settimane. Penso che avrei ottenuto più o meno gli stessi risultati in PP. È semplicemente più facile da sopportare e causa meno danni. "
"Stavo cercando un modo per perdere peso. Sono stato immediatamente attratto dalla dieta alcolica di 14 giorni. Le recensioni e i risultati a riguardo sono per lo più positivi, aiuta tutti. Non faccio eccezione. In 2 settimane ho perso 11 kg e ho purificato bene il mio corpo. L'ho notato sulla mia pelle. È diventato più morbido, ha meno acne e non brilla come se fosse stato imbrattato di strutto. Prima c'erano molti problemi. Continuerei la dieta ma ho paura dei guai. Ho deciso di prendermi una pausa per qualche mese. Sto cercando di mantenere il mio nuovo peso facendo attività fisica e mangiando pasti più piccoli. Finora funziona tutto, in un mese la bilancia è ancora sotto 1, 5 kg. Sono felice! "
"Per me è come quello scherzo. Qualche mese fa ho iniziato per la prima volta una dieta alcolica. Ho perso la pazienza per stupidità. Mi alzavo di notte per andare in bagno e mi svegliavo con un pezzo di salsiccia in bocca. Mi sono appena svegliato e ho dimenticato che ero a dieta. La seconda volta che ho deciso di perdere peso, ho finito automaticamente le caramelle per mio figlio. E solo ora, lottando per raccogliere la mia forza di volontà, ho onestamente scontato 2 settimane. Il risultato è meno 8, 5 kg. Mi sento benissimo! "